O stress é uma resposta fisiológica e comportamental do nosso corpo, avisando que algo que está a acontecer ou que vai acontecer, nos causa medo, insegurança e desconforto, perturbando o nosso equilíbrio físico e mental.
Todos lidamos com o stress, seja em relacionamentos pessoais ou nas organizações, com clientes difíceis, prazos apertados e informação constante. O stress e a pressão estão presentes diariamente e cabe-nos a nós saber lidar com os mesmos, para proteger a nossa saúde mental.
A Associação Americana de Psicologia refere em alguns artigos que 77% das pessoas com um grande nível de stress apresentam sintomas físicos como – dor de cabeça, náuseas, e insónias, e que 35% apresentam sintomas como vontade de chorar, de desistir e de foro mais comportamental.
Porque é que as empresas não começam a olhar mais para este factor? Assim como existem departamentos vocacionados para trabalhar a felicidade das pessoas, podíamos aproveitar essas competências e trabalhar estratégias para diminuir o stress dos colaboradores.
Dicas para combater o seu stress ou o dos seus colaboradores:
Em primeiro lugar faça estas questões a si mesmo ou à pessoa a quem tenta ajudar:
Quais são as causas reais do seu stress? São situações causadas por si? Dependem de si?
Existem pessoas que fazem com que sinta mais stress?
Qual é a tarefa que lhe faz sentir stress e ansiedade?
Existe um local próprio que define como stressante?
Em que momentos sente ansiedade?
Escreva ou pense nos momentos que lhe causam ansiedade e stress. Se reparar, esses sentimentos só vem em situações que temos medo. Medo do desconhecido, da causa, de não sabermos lidar com alguém, medo de saber responder, medo do bloqueio e medo do outro.
O Medo é o principal causador de stress. Porque temos medo? Porque desconhecemos algo.
Elimine esse medo a pouco e pouco . Tem medo daquela pessoa? Porquê? Treine para não ter medo, para lhe responder – Prepara-se.
Não sabe fazer um procedimento e isso causa-lhe stress? Aprenda a fazer esse procedimento antes dele ser pedido, outra vez e outra vez. Combata o desconhecimento.
Sempre que aquele cliente lhe pede algo entra num estado de nervos e ansiedade? Conheça melhor o seu cliente e aprenda as necessidades dele. Esteja preparado para as suas questões e exigências.
Um determinado sítio relembra situações negativas e ansiedade? Vá mais vezes a esse sítio, com pessoas que o façam sentir bem.
Todo o stress vem de algo que desconhecemos e com o qual temos dificuldade em lidar. Para isso temos de nos conhecer bem e tentar entender melhor o porquê de sentirmos medo.
Combata os seus medos diários e perceba que o stress vai diminuindo porque já controla melhor as situações. Peça à sua chefia alguma ajuda. Veja mais informações aqui.
